نعم، البيبسي دايت مسموح في الكيتو لأنه لا يحتوي على السكر أو الكربوهيدرات. هذا ما يجعله مناسب لمتبعي نظام الكيتو دايت. يستخدم الدايت بيبسي محليات صناعية مثل الأسبرتام التي تساعد في الحفاظ على النكهة دون إضافة سعرات حرارية.
على الرغم من أن البيبسي دايت لا يسبب الخروج من الحالة الكيتونية، إلا أن المحليات الصناعية قد تؤثر على استجابة الجسم. بعض الدراسات تشير إلى أن الأسبرتام قد يؤدي إلى زيادة الشهية لدى بعض الأشخاص أو يؤثر على مستويات الأنسولين.
لذلك، رغم أن هذا المشروب الغازي مسموح، يجب مراقبة تأثيره على الجسم. الاعتدال في شربه يساعد في تجنب أي تأثيرات سلبية قد تؤثر على أهداف النظام الكيتوني.
كيف يؤثر البيبسي دايت على الكيتو؟
البيبسي دايت لا يحتوي على كربوهيدرات أو سكر، لذا فهو لا يخرج الجسم من الحالة الكيتونية. لكن، المحليات الصناعية مثل الأسبرتام قد تؤثر بشكل غير مباشر على استجابة الجسم للأنسولين أو تزيد من الشهية لدى بعض الأشخاص.
بعض الدراسات تشير إلى أن المحليات الصناعية قد تؤثر على استجابة الأنسولين لدى بعض الأشخاص. هذا التأثير قد يؤدي إلى الضرر بنظامك، خاصة إذا ترافقت المشروبات مع أطعمة أخرى تحتوي على الكربوهيدرات. [مصدر 1]
بالإضافة الي ذلك, هناك أبحاث تظهر أن استهلاك المحليات الصناعية قد يزيد من الرغبة في تناول الطعام. يمكن أن يشعر الشخص بالجوع أكثر بعد شرب الدايت بيبسي بسبب تأثير المحليات على الدماغ، مما قد يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوبة. [مصدر 1]
للحفاظ على الحالة الكيتونية، يجب مراقبة استجابة الجسم للمحليات الصناعية والاعتماد على المشروبات الطبيعية المنخفضة الكربوهيدرات عند الضرورة.
ماهي القيمة الغذائية للبيبسي دايت؟
العنصر | الكمية في علبة واحد أو 355 مل |
السعرات الحرارية | 0 |
إجمالي الدهون | 0 جم |
الصوديوم | 40 ملجم |
إجمالي الكربوهيدرات | 0 جم |
السكريات | 0 جم |
البروتين | 0 جم |
المحليات الصناعية | الأسبرتام |
هذا الجدول يحتوي على القيمة الغذائية للبيسي دايت في العلبة الواحد والتي تحتوي على 355 مل. يحتوي علي السعرات الحرارية للبيبسي دايت و الدهون و الكربوهيدرات / سكريات. نستنتج من هذا الجدول أن البيبسي دايت خالي من السكر تماماً.
بيبسي دايت كم سعره حراريه في العلبة ؟
البيبسي دايت يحتوي علي 0 سعرة حرارية في العلبة الواحدة أو 355 مل. ذلك بسبب المحليات الصناعية مثل الأسبرتام والتي تعوض حلاوة السكر بدون سعرات أضافية.
ماهي البدائل الصحية والمناسبة للبيبسي في الكيتو ؟
إذا كنت تتبع حمية الكيتو وتبحث عن بدائل صحية للبيبسي دايت أو المشروبات الغازية الأخرى، فهناك العديد من الخيارات التي يمكن أن تكون أكثر ملاءمة.
- الماء الفوار
- الشاي الأخضر غير المحلى
- القهوة السوداء
- خلطات الأعشاب الطبيعية
- ماء مع شرائح الليمون أو الخيار
المياه الفوارة هي من أفضل البدائل الصحية للمشروبات الغازية. لا تحتوي على أي سعرات حرارية أو كربوهيدرات. توفر كذلك نفس الإحساس بالفقاعات دون الحاجة إلى المحليات الصناعية أو السكر. يمكنك إضافة نكهات طبيعية مثل شرائح الفاكهة للحصول على مشروب منعش وصحي.
الشاي الأخضر غير المحلى غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والدماغ. وهو خالي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
شخصياً, أضن أن القهوة السوداء بدون سكر هي الأفضل للكيتو. وذلك لأن القهوة لا تحتوي علي أي سعرات حرارية أو نسب عالية من الكربوهيدرات لذلك فهي مناسبة كبديل للبيبسي دايت.
الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الزنجبيل، أو البابونج، يمكن استخدامها لتحضير مشروبات دافئة أو باردة تتناسب مع الكيتو. هذه الخلطات خالية من السكر والكربوهيدرات، وتساهم في تهدئة الجسم وتحسين الهضم.
إضافة شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء قد يكون الخيار الأفضل. يضيف نكهة منعشة وصحية بدون أي سعرات حرارية أو كربوهيدرات. يساعد هذا المشروب على ترطيب الجسم ويمكن أن يكون بديل صحي.
هل البيبسي دايت مناسب للرجيم؟
نعم، البيبسي دايت مناسب للرجيم لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكر، مما يجعله مناسب لكل من يريد خسارة الوزن أو التحكم في استهلاك السعرات. ولكن يفضل استعماله باعتدال.
يتيح لك هذا المشروب الغازي التمتع بحلاوة وطعم البيبسي العادية بدون افساد خطتك الغذائية لخسارة الوزن. لذلك, إذا كنت من الناس الذين يشتهون المشروبات الحلوة. أنصحك بتعويض ذلك النقص عن طريق هذا المشروب فهو بالتأكيد سيقوم بتعويض تام لكل رغباتك السكرية.
تجربتي الشخصية
شخصياً, أثناء رحلتي مع خسارة الوزن من 150 الى 82 كيلو كنت أستعمل هذا المشروب بصفة يومية تقريباً. من فوائد البيبسي دايت كانت تعويض حاجتي للمشروبات الغازية الحلوة بدون ماكروز عالية أو بدون إفساد حسابي للسعرات.
بالنسبة للكمية التي كنت أستعملها من البيبسي دايت, كانت بين ال 1 و ال 3 ليترات في الأسبوع. كنت أقسم هذه الكمية حسب رغباتي الشخصية في استهلاك المشروبات الغازية أو الحلوة.
هذه فقط تجربتي الشخصية, وهذا لا يعني أنه يجب عليك استهلاك تلك الكمية. كانت هذه الكمية تناسب جسمي وتساعدني في مشواري لخسارة الوزن. وبفضل هذه الحيل الصغيرة خسرت أكثر من 50 كيلو غرام في مدة سنة ونصف. بالطبع هناك العديد من الجوانب الأخرى مثل الكارديو و وحسابة السعرات الحرارية.
الأسئلة الشائعة حول البيبسي والكيتو
لا, بالنسبة لمعظم الناس، المحليات الصناعية لا تخرجهم من الحالة الكيتونية، ولكنها قد تؤثر على الأنسولين لدى بعض الأشخاص.
نعم, ولكن من الأفضل استهلاك هذه المشروبات بشكل معتدل, وذلك لتجنب التأثيرات المحتملة للمحليات الصناعية.